Cos'è il glutatione ridotto? È la forma della molecola con il gruppo -SH libero: sulle etichette la trovi come «L-glutatione» o «GSH». Negli integratori arriva in capsule, compresse, liposomi o stick da sciogliere in bocca. Lo studio finanziato da Kyowa Hakko ha usato 250 e 1000 mg al giorno, per 6 mesi.
Chi cerca glutatione su Google conosce già le forme. Tra i suggerimenti compaiono «glutatione ridotto o liposomiale» e «glutatione a stomaco pieno o vuoto». Sono le domande giuste: se confronti solo il prezzo della confezione, rischi di pagare una parola sull'etichetta.
Prima una regola che vale per tutta la pagina. Per il glutatione l'Unione europea non ha autorizzato nessuna frase sugli effetti. Qui non trovi effetti promessi: trovi forme, dosi e istruzioni d'uso.
Le forme del glutatione ridotto, una per una
| Forma | Cosa vuol dire | Cosa controllare |
|---|---|---|
| Ridotto (GSH, L-glutatione) | La molecola singola, fatta di glutammato, cisteina e glicina | I milligrammi per dose e chi produce l'ingrediente |
| Ossidato (GSSG) | Due molecole di glutatione legate tra loro | Se l'etichetta non scrive la forma, chiedila |
| Liposomiale | Glutatione chiuso in piccole vescicole di fosfolipidi, i liposomi | Quale glutatione c'è dentro e quanti milligrammi |
| Orosolubile in stick | Polvere che si scioglie in bocca, senz'acqua | Gli altri ingredienti: zuccheri, edulcoranti, aromi |
| Capsule o compresse | Si deglutiscono con un po' d'acqua | I milligrammi per capsula e quante capsule al giorno |
Ridotto e ossidato sono due stati della stessa molecola. Nel ridotto il gruppo -SH della cisteina è libero, da cui la sigla GSH. Quando due molecole si legano attraverso quel gruppo diventano glutatione ossidato, GSSG.
Il glutatione SETRIA® di Kyowa Hakko, per esempio, è L-glutatione ridotto prodotto per fermentazione: lo trovi spiegato nella pagina sul glutatione SETRIA®. Lì c'è anche cosa contiene il nostro stick.
Ridotto o liposomiale?
Le due parole rispondono a domande diverse. «Ridotto» dice quale molecola c'è. «Liposomiale» dice come è confezionata. Il 1° ottobre 2026, tra i risultati di Google per «setria glutatione», c'era un prodotto che le usava tutte e due.
Per confrontare due prodotti guarda queste cose:
- quanti milligrammi di glutatione ci sono in una dose
- chi produce l'ingrediente, e se l'etichetta lo nomina
- quale studio esiste su quella forma, e chi l'ha pagato
- gli altri ingredienti, nell'ordine in cui sono scritti
Una domanda che abbiamo letto: «non ho ben capito se è meglio comprare il glutatione del.tipo orosolubile oppure le compresse?» Commento su YouTube, 2025. Non abbiamo dati che dicano che lo stick sciolto in bocca venga assorbito meglio di una compressa. Lo scegli per comodità: niente acqua, niente capsule da deglutire.
Quanti mg al giorno
Tra i suggerimenti di Google torna il dubbio tra 250 e 500 mg. Quale quantità serve a te è una domanda per il medico. Noi possiamo dirti quanto ce n'è in ogni dose e quali dosi ha usato lo studio.
| Fonte | Dose al giorno | Durata |
|---|---|---|
| Etichetta di Glutathione | 250 mg, cioè uno stick | Non indicata |
| Richie e altri, 2015, gruppo a dose bassa | 250 mg | 6 mesi |
| Richie e altri, 2015, gruppo a dose alta | 1000 mg | 6 mesi |
Lo studio di Richie e altri era randomizzato, con placebo, su 54 persone, e lo ha finanziato Kyowa Hakko. Riguarda l'ingrediente, non un prodotto finito. L'etichetta di Glutathione chiede di non superare la dose consigliata: uno stick al giorno.
Come e quando si prende il glutatione ridotto
L'etichetta di Glutathione dice tre cose: uno stick al giorno, in bocca, senz'acqua. Non indica un'ora né un rapporto con i pasti.
A stomaco pieno o vuoto?
Non abbiamo trovato uno studio che confronti le due situazioni, quindi non ti diamo una regola inventata. Se il medico ti ha dato un'indicazione, segui quella. Altrimenti scegli il momento in cui ti ricordi di prenderlo.
Quanto è durato lo studio
Lo studio di Richie e altri è durato 6 mesi, con un gruppo a 250 e uno a 1000 mg al giorno. Nessun integratore può prometterti un risultato.
Viene distrutto dai succhi gastrici?
«c'è una informazione che dice che il glutatione come integratore e meglio non assumerlo, visto che viene distrutto dai succhi gastrici.» Commento su YouTube, 2023.
Nei commenti sul glutatione che abbiamo raccolto è l'obiezione più ripetuta. Una risposta con un risultato non possiamo dartela: per il glutatione l'UE non ha autorizzato nessuna frase sugli effetti.
Esiste uno studio di 6 mesi, per bocca e con placebo, finanziato da Kyowa Hakko. Lo trovi dal DOI dello studio e puoi portarlo al tuo medico.
Domande sul glutatione ridotto
Glutatione ridotto o liposomiale: quale scegliere?
Non sono alternative: un liposomiale può contenere glutatione ridotto. Confronta i milligrammi per dose, chi produce l'ingrediente e quale studio esiste su quella forma.
Quanti mg di glutatione ridotto al giorno?
Uno stick di Glutathione ne contiene 250 mg e l'etichetta ne indica uno al giorno. Lo studio di Richie e altri ha usato 250 e 1000 mg al giorno. Quale dose serve a te lo decide il medico.
Si prende a stomaco pieno o vuoto?
L'etichetta non lo dice e non abbiamo trovato studi che confrontino i due momenti. Se il medico ti ha dato un'indicazione, segui quella.
Quanto è durato lo studio?
6 mesi, su 54 persone, con un gruppo placebo. L'ha finanziato Kyowa Hakko e riguarda l'ingrediente, non il nostro stick.
E il glutatione in vena?
È un uso medico: lo decide e lo somministra il medico. Questa pagina parla di integratori da prendere per bocca.
Posso prenderlo con i miei farmaci?
Chiedilo prima al medico, soprattutto se segui una terapia, sei in gravidanza o hai una malattia. Portagli la scheda da stampare, con cosa contiene ogni dose.
Fonti
- Etichetta di Glutathione (L-Glutatione 250), 20 stick da 1,2 g, letta a ottobre 2026
- Richie J.P. e altri, «Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione», European Journal of Nutrition, 2015: DOI 10.1007/s00394-014-0706-z
- Kyowa Hakko Bio, brochure di SETRIA® per i produttori, 2021
- Regolamento UE 432/2012, elenco delle indicazioni sulla salute consentite: EUR-Lex
- Ricerca Areté su suggerimenti e risultati di Google e sui commenti pubblici, ottobre 2026
